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篮球比赛中，防守是取得胜利的关键之一。而要提高篮球防守能力，就需要有专门的训练方法和技巧。本文将介绍一些有效的训练篮球防守力量的方法，帮助篮球爱好者们提升自己的防守水平。 1.优化身体素质训练 通过进行有针对性的力量训练和爆发力训练，可以提高身体素质，增强防守时的爆发力和稳定性。 2.加强核心肌群锻炼 核心肌群是身体稳定性的关键。通过进行腹肌、背肌等核心肌群的锻炼，可以...