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游泳作为一项全身运动，可以有效地锻炼身体各个肌肉群，提高心肺功能。然而，许多人在游泳时并不注意核心肌群的参与和收紧，导致游泳效果不佳，甚至容易受伤。本文将介绍一些游泳核心收紧技巧，帮助游泳者提升游泳姿势和效果。 保持平衡的核心收紧 通过收紧腹部、背部和臀部的肌肉群，保持身体的平衡和姿势稳定，避免上下晃动。 下颌内收的核心收紧 将下颌轻微内收，使颈部和脊椎保持一条直线，帮助游...