在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧。对手的手肘摆动往往可以给进攻者带来很大的优势，因此学会如何打开对手的手肘摆动，将对手限制在合理活动范围内，将会极大地提高自己的防守能力。
掌握正确的姿势
1.身体低蹲，保持平衡。身体保持弯曲状态可以更好地应对对手的移动和变向，身体低蹲也可以增加力量和稳定性，更有利于抵挡对手的冲击。
观察对手的手肘动作
2.注意对手手肘的位置。观察对手手肘的位置可以提前预判对方的动作，判断对方是否准备出手或传球，从而及时做出反应。
使用适当的防守策略
3.预判对手的动作。通过观察对手的眼神、身体动作以及与队友的配合，可以预测对方的出手或传球意图，进而采取相应的防守策略。
及时迅速地移动脚步
4.尽可能地使用快速的脚步移动。灵活的脚步可以帮助防守者更好地控制对手的活动范围，并快速切换防守位置，限制对手的传球路线和出手角度。
主动与对手保持身体接触
5.与对手保持身体接触。与对手保持身体接触可以有效地限制对方的活动空间，使其难以做出灵活的动作和变向。
使用手部的控制技巧
6.使用手部的控制技巧。在防守时，可以用手臂轻触对手的手肘或手腕，增加对方摆动手肘的难度，从而有效地限制对方的动作。
采取适当的侧位防守
7.采取适当的侧位防守。侧位防守可以更好地掌握对手的动向和活动空间，并及时做出反应，避免被对方利用手肘摆动造成的突破或投篮。
灵活运用身体的协调动作
8.灵活运用身体的协调动作。通过融合手臂、腿部等身体各部分的运动，可以更好地适应对手的摆动，防止对方利用手肘摆动造成的突破或投篮。
合理运用侧位防守的角度和力量
9.合理运用侧位防守的角度和力量。通过调整侧位防守时的身体角度和运用力量，可以更好地限制对手的活动范围，减少对方利用手肘摆动造成的威胁。
及时做出协防或回追
10.及时做出协防或回追。当对手利用手肘摆动造成突破时，及时做出协防或回追，迅速补位，限制对方得分机会。
准确判断对手的动作意图
11.准确判断对手的动作意图。通过细致观察对手的动作细节，如腿部摆动、上身的倾斜等，可以更准确地判断对方是要出手还是传球，从而做出及时的反应。
保持专注和快速的反应能力
12.保持专注和快速的反应能力。在防守对手的手肘摆动时，要时刻保持高度的集中注意力，并迅速做出反应，抢在对方完成动作之前采取措施。
合理运用身体和手部的力量
13.合理运用身体和手部的力量。通过适度的身体接触和手部的阻挡，可以有效地减少对方手肘摆动的幅度和速度，从而限制对方的动作。
灵活运用防守技巧
14.灵活运用防守技巧。在防守对手手肘摆动时，可以根据对手的身高、体重、速度等特点，灵活运用各种防守技巧，提高防守的效果。
15.打开对手手肘，需要掌握正确的姿势、观察对手的动作、使用适当的策略、灵活运动脚步、保持身体接触等一系列技巧。通过不断练习和实践，我们可以提高自己的防守水平，有效地限制对手的活动范围，取得更好的防守效果。