在篮球比赛中，防守是取得胜利的重要关键。而近身防守是一种能够有效限制对方得分的防守方式，本文将介绍近身防守的要点与技巧，帮助篮球爱好者提升自己的防守能力。
一、身体低位：保持下蹲姿势，减小被过掉的可能性
在近身防守时，保持良好的低位姿势非常重要。下蹲姿势能够降低重心，使得自己更加稳定，并且减小对方进行突破的可能性。
二、主动出击：在对方持球运动时主动接近，限制对方空间
在对方持球运动时，要主动出击，接近对方，并且限制对方的活动空间。这样能够有效地限制对方的传球和投篮选择，增加自己的抢断和封盖机会。
三、保持视线：紧盯对方腰部或球，预判对方的动作
在近身防守时，要始终保持视线，紧盯对方的腰部或者球，这样能够更好地预判对方的动作，及时做出反应。同时，要时刻注意对方的身体平衡和变向动作，以及对方的传球意图。
四、灵活移动：用脚步追逐对方并保持与对方的距离
在进行近身防守时，要通过灵活的移动用脚步追逐对方，并且保持与对方的距离。要时刻注意调整自己的步伐和身体位置，以防止对方突破或得分。
五、上下动作结合：用手臂和身体进行协同配合防守
近身防守不仅仅是用手臂去抢断或者封盖对方的投篮，还需要用身体进行协同配合。要学会利用手臂和身体的上下动作结合，增加防守效果，并且减小被对方过掉的可能性。
六、精准抢断：时机把握准确，减少犯规风险
在近身防守中，抢断是一种重要的技巧。要学会把握时机，精准地进行抢断，以减少犯规的风险。要注重对方持球手的动作和传球意图，以及自己的防守位置和时间点。
七、身体接触：合理运用身体接触，限制对方的活动
身体接触是近身防守中的一项关键技巧。要合理运用身体接触，限制对方的活动，并且保持自己的平衡。但同时也要注意不要过度使用身体接触，避免被判犯规。
八、快速转换：当对方变向或传球时，迅速调整防守位置
在近身防守中，要学会快速转换防守位置。当对方变向或者传球时，要迅速调整自己的防守位置，以保持对对方的有效防守。
九、防守意识：时刻关注对方队友的动向和空位
在近身防守时，要时刻保持警惕，关注对方队友的动向和空位。要学会协同防守，及时进行帮防，并且尽量限制对方的传球选择。
十、站稳位置：注意自己的脚步和腿部力量，保持防守稳定
在近身防守时，要注意自己的脚步和腿部力量。要保持站稳的位置，以便更好地进行防守。同时要注意灵活运用上下肢的力量，以增加自己的抢断和封盖能力。
十一、侧身防守：利用侧身防守减小对方过掉的可能性
在近身防守时，可以利用侧身防守的方式，减小对方过掉的可能性。通过侧身防守，能够更好地限制对方的活动空间，并且保持自己的平衡和稳定。
十二、头部警觉：用头部观察周围动态，提高防守反应速度
在近身防守中，要通过头部警觉来观察周围的动态，提高自己的防守反应速度。要学会时刻注视对方的动作和队友的位置，以及空位的变化，以便更好地进行防守。
十三、主动干扰：通过声音和手势干扰对方传球和投篮
在近身防守中，要学会通过声音和手势来主动干扰对方的传球和投篮。要善于发出干扰性的声音和手势，以削弱对方的专注力，增加自己的抢断和封盖机会。
十四、战术配合：与队友默契配合，形成团队防守力量
在近身防守中，要与队友进行战术配合，形成团队防守的力量。要学会时刻与队友交流，并且利用默契配合来限制对方的得分和传球机会。
十五、训练坚持：通过反复练习提高近身防守的技巧
要坚持通过反复练习来提高近身防守的技巧。只有不断地训练和实践，才能在比赛中真正做到游刃有余，提高自己的防守能力。
篮球近身防守是一项技术要求高、要求全面的防守方式。通过低位姿势、主动出击、保持视线、灵活移动等多种技巧的运用，我们可以提高自己的近身防守效果。同时，要注重个人技术的提高和与队友的默契配合，以形成更强大的团队防守力量。只有通过不断的训练和实践，我们才能在比赛中真正做到近身防守游刃有余，为球队争取更多胜利。
