在篮球比赛中，防守是取得胜利的关键之一。而在防守过程中，双手的运用起着至关重要的作用。本文将介绍以篮球防守的时候能用双手的技巧和方法，帮助球员们提升防守水平。
一、进攻者身体接触之前迅速伸出双手，阻止对方突破
当面对进攻者突破时，及时迅速地伸出双手，利用身体接触前的短暂时间，尽可能阻止对方的突破，保护自己的防守区域。
二、利用双手进行迎球式防守
在对方传球的过程中，可以利用双手迅速迎球式地阻止对方传球线路，并尽量干扰对方视线，减少传球成功率。
三、双手并用，封堵对方投篮
当对方准备出手投篮时，迅速双手并用，将手臂伸展到最大限度，尽可能封堵对方的视线和投篮线路，增加对方投篮的难度。
四、采用双手手掌压迫，削弱对方持球稳定性
在对方持球运球的过程中，可以采用双手手掌对对方进行一定压迫，削弱对方持球的稳定性，增加对方失误的可能性。
五、运用双手进行抢断
在对方传球或者运球时，可以灵活运用双手进行抢断，尽量夺取对方的控球权，为己方发起快攻创造机会。
六、采用双手干扰对方的投篮动作
当对方准备出手投篮时，可以利用双手干扰对方的投篮动作，使对方出手姿势不舒服，影响其投篮准确性。
七、利用双手拼抢篮板球
在争夺篮板球的过程中，可以运用双手进行拼抢，争取更多的篮板球机会，为己方提供第二次进攻机会。
八、用双手进行身体接触，限制对方移动
在防守时，可以通过双手进行身体接触，限制对方的移动空间，使对方难以突破或传球，降低对方的得分效率。
九、采用双手盯防，保持对方的视线
在防守时，可以利用双手盯防，不断变换双手位置，保持对方的视线，使对方难以找到出手和传球的机会。
十、运用双手挡拆，帮助队友躲过屏障
在对方使用屏障战术时，可以运用双手挡拆，为队友创造出射篮的机会，增加进攻得分。
十一、利用双手进行带球者干扰
在对方带球突破时，可以利用双手对带球者进行干扰，打乱其运球步伐和节奏，削弱其突破能力。
十二、运用双手进行包夹防守
在对方重要球员有出色个人突破能力时，可以组织队友进行包夹防守，利用双手封堵对方的突破通道，减少其得分机会。
十三、采用双手探球，阻止对方传球
在对方传球时，可以利用双手进行探球，阻止对方传球线路，减少对方传球成功率，限制对方进攻。
十四、双手协同防守，保护自己的防守区域
在防守时，双手需要协同运动，保护自己的防守区域，不给对方留下突破和得分的机会。
十五、双手防守是篮球防守中非常重要的技巧之一，通过灵活运用双手，球员可以有效地干扰对方进攻，提高自己的防守水平。同时，双手防守也需要注重技巧和力量的结合，只有不断地练习和磨炼，才能真正掌握双手防守的威力，成为一名出色的篮球防守者。
